kh-bankdrücken , erster push und das weglegen

[tintifax_2]

Du nimmst zu hohe Gewichte. Überprüf deine Technik, damit du auch wirklich die Brust spürst. Vor allem langsam rauf und runter und nur die Brust arbeiten lassen.

Seitlich abwerfen? Eher nein. Das ist erstens nicht ganz ungefährlich, wenn du die Hantel nicht loslassen kannst und zweitens ruinierst du den Boden (und eventuell die Hanteln außer die sind massiv und nicht verschraubt)
Ablegen ist am besten knapp oberhalb der Knie. Beine anziehen, Hantel an die richtige Stelle und Aufsetzen. Klappt bei mir seit Jahren wunderbar, egal mit welchem Gewicht.

[toxic277]

Du nimmst zu hohe Gewichte. Überprüf deine Technik, damit du auch wirklich die Brust spürst. Vor allem langsam rauf und runter und nur die Brust arbeiten lassen.

Seitlich abwerfen? Eher nein. Das ist erstens nicht ganz ungefährlich, wenn du die Hantel nicht loslassen kannst und zweitens ruinierst du den Boden (und eventuell die Hanteln außer die sind massiv und nicht verschraubt)
Ablegen ist am besten knapp oberhalb der Knie. Beine anziehen, Hantel an die richtige Stelle und Aufsetzen. Klappt bei mir seit Jahren wunderbar, egal mit welchem Gewicht.

gewichte sind denke ich nicht zu hoch weil ich wenn die hanteln erstmal oben sind saubere wiederholungen mache
nur ich seh im studio dass sie die hantlen für den ersten push irgendwie mit schwung hochdrücken allerdings weiß ich nicht wie genau..

[Mark83]

was meinst du mit erstem push?
Das Umsetzen oder die erste WDH?

[Vito-Corleone]

wenn du sitzt nimmst die kh auf die knie,dann läßt dich nach hinten fallen.fertig.

runterwerfen nach der letzten wh ist,wie tintifax schon gesagt hat, nicht ganz ungefährlich.

kannst dich mit den kurzhanteln nicht wieder in sitzposition aufrichten,eventuell mit etwas beinschwung? ich nehm zwar erst 42,5er aber bei mir klappts ganz gut