Trainingsplan

[:'D]

Ja tut mir leid selber grade gelesen. Denke er bezieht sich mit % auf das Trainingsgewicht.Bei mir hat aber auch die andere Variante nicht geschadet. Wie gesagt, man sollte ein gutes Gefühl nach dem aufwärmen haben und nicht schon K.O sein.

K.O ist man nach den Aufwärmsätzen auf keinen Fall
Es geht ja hauptsächlich darum die Verletztungsgefahr zuvermeiden von daher nehm ich das schon in Kauf. Zumal die Gewichte auch nicht darunter leiden bei den Aufwärmsätzen, wie sie im Grundlagentext stehen.