Nach WKM ?????????

[hampelmann1337]

4 x 8-10 Kniebeugen
3 x 6-8 Kreuzheben (Kreuzheben nach Kniebeuge ??? Ich bin zwar skeptisch aber mal ausprobieren)
2 x 12-15 Beinpresse

Warum ist Kreuzheben nicht in der "Brust, Schulter, Rücken" Einheit?

[19Guggi93]

Hab mir die Beispiel 2er splits angeschaut und da war das auch meistens so
außerdem hab ich mir gedacht das im Teil 1 eh schon viel drin ist und Kreuzheben ist ja auch eine Übung für die Beine

[Weichkekslieferant]

Warum willst du überhaupt den TP wechseln? Kommst du mit dem WKM-Plan nicht mehr voran?

[hampelmann1337]

Was hälst du von Push/Pull?

[19Guggi93]

Also mit wkm bin ich ganz gut zurechtgekommen aber in letzder Zeit hab ich das gefühl das ein paar muskelgruppen nicht mehr drauf ansprechen also dachte ich mir ich probier einen 2er Splitt aus

[19Guggi93]

Sorry aber Push und Pull hab ich das nicht drin
wenn ich mich grad irre korregiere mich und schreib mal übungen hin

[hampelmann1337]

Push/Pull Pläne findest du hier überall. Z. B. im Beispiel-Pläne Sticky unter Klassisches Training.

[19Guggi93]

Hab grad geschaut und eigentlich hab ich halt bloß Kreuzheben bei den Beinen und Seitenheben hab ich draußen