Zitat Zitat von :'D
Sehr hohes Volumen, wahrscheinlich viel zu hoch. Und die Reihenfolge sei mal dahin gestellt.
Wenn das Volumen zu hoch ist würde ich jedenfalls nicht auf Rudern und

Kreuzheben ( Rücken - Dichte ) und Schräg - und Flachbankdrücken ( KH / LH )

verzichten.

Dips ist gute Übung , vor Allem mit Zusatzgewicht , aber führt oft zu

überproportionalen Brustentwicklung hier insbesondere in sternalem ( unterem

Bereich ). Dips ist nur dann gut , wenn obere ( claviculare ) Anteile stark ausgeprägt

sind.

KH- Schrägbankdrücken und bilaterales Maschinen - Bankdrücken sollen Deine

beste Freunde sein.