Zitat Zitat von Tob88
Entweder dips oder bankdrücken.oder alle paar monate wechseln. Beides zusammen unnötig für Anfang. Ich mach lieber Dips auch wegen der besseren Trizeps Belastung. Hab aber auch keine 0/8/15 Brust mehr deswegen bin ich mal auf Dips gewechselt. Lat zum Kopf? Wat dat? Latzug enger Griff biss zu mittleren Brusthälfte und immer schön aus dem Lat ziehen. Ist kein reine Bizepsübung
Und Nummer 1 Übung Kniebeuge gehört auch an 1. Stelle also am Anfang

http://www.youtube.com/watch?v=rxp5ueCFD5w

Soll ich dann einfach die Dips rausschmeißen und mit den 6 Übungen trainieren...
Üpprigens trainier ich schon 1 jahr aber ehr mit wenig erflog, deswegen auch der WKM ^^

EDI Kann mir jemand vielleicht 1 Kreuzheben und 1 Kniebeugen Video von youtube schicken wo man eine gute Ausführung erkennt. Ich hab gerade gesucht jedoch nichts gefunden mit einigermaßen guter Qualität und Seitenansicht!