Zitat Zitat von mikelx
Eiweiss und Proteine sind die wichtigsten Baustoffe des Körpers für Muskelwachstum bzw. Muskelaufbau.

Eiweiß = Proteine


Leistungssportler oder Kandidaten fürs Krafttraining, die Muskeln aufbauen wollen, sollten 1,2 bis 1,7 g pro Kilogramm Muskeln zu sich nehmen. Empfehlungen von vor zehn Jahren, die bei 3 – 4 g lagen, wurden aufgrund von neueren Untersuchungen und Berechnungen auf die aktuellen Empfehlungen reduziert. Nutze dein Anaboles Fenster nach dem Training und wie gesagt ernähr dich ausgewogen, dann passt alles. Dann macht ein Defizit auch keine Probleme...
die neueren Untersuchungen hätte ich gerne mal gesehen, die Empirie beweist nämlich was anderes