Zitat Zitat von Rock Hard
also ich kann mir nciht vorstellen das ich Kniebeuge und Kreuzheben an einem tag machen kann...auch wenn nur eins davon schwer ist. Da geht mit 100 Pro vorher die luft aus...
Das geht schon... Ich trainiere einige Monate pro Jahr so, dass ich Beugen
und Heben am gleichen Tag mache. Oft beides recht schwer. Z.B. Auszug
aus meinem Trainingslog vor 4 Tagen;

Zitat Zitat von cyclon
Training, am 17.06.05

SQUATS RAW + reverse LIGHT Bands
8 x 20,5 kg
6 x 70,5 kg
5 x 110,5 kg
4 x 150,5 kg
3 x 190,5 kg
2 x 220,5 kg

Jetzt Kniebandagen und Gurt (kein Beugeanzug)
2 x 230,5 kg
2 x 240,5 kg (Video & Bilder)




http://www.mobisux.com/album/data/50...ds_juni_05.MPG

DEADLIFT RAW + reverse LIGHT Bands
8 x 70,5 kg
6 x 110,5 kg
5 x 150,5 kg
4 x 190,5 kg

Jetzt noch Gurt (aber kein Hebeanzug)
3 x 230,5 kg
1 x 270,5 kg (Video)
http://www.mobisux.com/album/data/50...ba_juni_05.MPG
1 x 290,5 kg XXX (abgekackt, Bilder)


1 x 280,5 kg (Video & Bilder)



http://www.mobisux.com/album/data/50...ds_juni_05.MPG
So traniere ich alle 5 Tage, wobei ich auch mal das heben leicht mache
oder es ganz auslasse. Heben am Limit kostet mehr Substanz als Beugen.