du willst doch eh aufbauen. und auch wenn nicht, dann ists vollkommen wurscht welchen reis du nimmst. wenns nicht irgendein instanst-produkt ist dann nehmen sie sich praktisch nichts. zumal du den reis eh nicht pur essen wirst oder?
geh einfach nach dem geschmack oder der zubereitungszeit. wildreis dauert teilweise 30min bis er fertig ist - so lang wartet doch keiner wenn man hunger hat.

und kartoffeln sind mal was richtig geiles! ei und/oder quark dazu - gibt nichts besseres! und wenn man es schon so genau nehmen will, dann könnte man auch über die resistente stärke diskutieren die sich entwickelt. aber das wäre wirklich zu genau.