Zitat Zitat von Locke456
also ich habs immer so gemacht, dass ich kakao getrunken habe und dazu eine banane gegessen hab...


der kakao (500ml) liefert so ca. 45 gramm KH und die banane nochmal um die 20...
dann sollte das soweit passen....


solltest du vor dem training gut gegessen habe (also auch proteinreich), dann sollte es auch von den proteinen her passen...

einfach so wärs wohl nen bisschen mager mit 16g protein...

aber wenn du danach (ca. 1-2 stunden später) sowieso noch was isst (was eigentlich standard sein sollte), dann passt auch das
passt