Eiweiß zum Aufbaun

[Karsten2011]

Würd ich nicht machen! Dadurch wirste meiner erfahrung nach nur fett!

Halte ich für ein Gerücht.

[Horst R.]

Mach Dir erst mal Gedanken was Du im Moment alles isst und was Du optimieren kannst. Tausche Nahrungsmittel gegen vollwertige Produkte aus, lass Fast Food weg und finde heraus WIE VIEL Kalorien Du generell benötigst. Wo liegen Deine Defizite in der Nahrung - dem kannst Du dann mit Supps gegenwirken.

Gainer würde ich auch nur in spezielle Fällen nehmen, um die Kcal-Zahl zu erhöhen, ansonsten würde ich mich auf vernünftiges Essen und hochwertige Aminosäuren und Proteinshakes beschränken. Über Tag ein gutes Whey Isolat und zum Abend ein 6 Komponenten Eiweiß, möglichst fettfrei bleiben. Supps nur gezielt einsetzen. Nicht einfach drauf los.

Der Horst (ganz ohne Werbung)

[greyhawk]

Aber dafür mit 6 Wochen Verzug.

[Top Gear]

Würd ich nicht machen! Dadurch wirste meiner erfahrung nach nur fett!

kommt doch auf den grundumsatz an-