brust ~ rücken

[johnny_91]

Ich empfehle ganz klar T-Bar Rudern, und Nackendrücken. Ich hatte z.B. das Problem, dass meine hinteren Deltas im vergleich zu den vorderen recht schwach waren und mein Schultern auch ein kleines bisschen nach vorne standen. Dann versuchen noch eine gerade Haltung anzunehmen und mit der Zeit bessert sich das.

Dazu versuchen, falls es die Griffkraft noch zulässt Kreuzheben und Klimmzüge einzubauen.

Mir persöhnlich hat es nicht geschadet, wenn ich bedenke, dass mein Rücken eigentlich zusammen mit der Brust ein Schwachpunkt ist.

[Mark83]

@Tob88:
Du behauptest einfach immer Dinge die nicht stimmen, das ist mein Problem