Wie Kohlenhydrate Zufuhr sichern, obwohl man "kein Geld hat"

**Parlox** · 06.07.2011, 21:38

Hi leute

Bin HardGainer, 70 kg, trainiere seit 6 Jahren. Habe es in der Zeit geschafft von 55 kg auf 73 zu steigern, das auch nur mit extremen Essen und Weight Gainern. Seit 2 Jahren stagniere ich aber bei 70. Mal 68 kg, mal 72 kg.

Leider lässt mein finanzieller Rahmen mir in den nächsten Monaten absolut nichts zu. Habe mich selbstständig gemacht, und muss sparen, wo es nur geht. Wie kann ich trotzdem die Kohlenhydrate Zufuhr sichern? Was Preis/ Leistung (Kohlenhydrate) ist am sinnvollsten für mich?

Geld für Putenfleisch usw ist momentan nicht drin.

***Erik Schädelspalter*** · 06.07.2011, 21:43

reis, haferflocken, kartoffeln, maltodextrin und traubenzucker sind sehr billige carbs.
eiweiß würd ich mir zum teil ebenfalls aus z.b. haferflocken holen (14g EW pro 100g) oder eben quargel (harzer käse heißt das glaub ich bei euch) und magertopfen z.b.
evtl noch milch...

**Fred-Man** · 06.07.2011, 21:56

- reis
- haferflocken
- nudeln
- kartoffeln
- magerquark (eiweiss)
- cottage cheese (eiweiss)
- thunfisch (eiweiss)
- dextrose/traubenzucker)
- brötchen (gefrohren)

**Parlox** · 06.07.2011, 22:05

danke für die schnellen Antworten!

Einige Rückfragen, da ich von 9 - 19 uhr im büro bin, und daher 3 mal im büro essen möchte:

Haferflocken? WIe kann ich Haferflocken im Büro schmackhaft zubereiten?

Magerquark? Selbe Frage

Hüttenkäse ist eine gute Idee, habe damit noch keine Erfahrung. Einfach kaufen, und wie dann im Büro zubereiten, tips?

Maltodextrin sagt mir auch nix. Hab grad geguckt, dass das ein Kohlenhydratgemisch sein soll. Ist dies also dasselben wie ein klassischer Weight Gainer?

Traubenzucker??? Inwiefern, mit der Bitte um Aufklärung

Harzer Käse? Einfach so kaufen und essen, oder wie?