hallo, ich diäte seit etwa 5-6 Wochen.
Diätet habe ich mit der Metabolen Diät
Anfangs wog ich bei der größe 1.85cm ca 99kg.
Jetzt sind es so 91-92kg.
Bauchumfang lag anfangs bei 98cm und aktuell bei so 91cm.
Armumfang hat sich von 40,5cm um 1cm verringert.

Ist dieser Erfolg für die Zeit in ordnung oder glaubt ihr ich habe auch viel Muskelmasse verloren ?
Ich schätze das mein KFA anfangs bei 19-20% war und jetzt so bei etwa 17%
Was mich aber stört ist das die Arme kaum definierter geworden sind.

Habe ganz normal am Trainingstagen nur Kohlenhydrate Morgens(2 Vollkornbrote) , vor dem Training(150g Reis gekocht) und nach dem Training zugenommen.(60g Dextro)
Und an trainingsfreientagen dann nur morgens 2 Vollkornbrote oder so.
Fette dann durch Mandeln wo jedoch süße Mandeln oder so stehen aber gute Nährwerte haben.

Dann noch jeden Tag 500g quark und 200-400g Hüttenkäse.

Ich wollt fragen ob ihr noch paar verbesserungen habt um definierter zu wirken , weil ich finde irgendwie müssen ja die Arme definierter werden.

Mein Ziel ist es eigentlich bei nicht unter 87kg so ca nen 85-86cm Bauchumfang zu haben und dann in etwa nen Kfa von 12%