So hab mire "Pure Creatin" Monohydrat von Power System geholt 675g
Hatte vor ab Montag jeden Morgen (stehe ziemlich spät auf, manchmal sogar um 15:00,), einfach sobalt ich aufstehe 1 Esslöffel voll mit 400ml Wasser zu nehmen.
Gibt es irgendeine Regel, ob man eine Zeit lang nach der Creatin einnahme nichts essen darf?

Wenn ihr mein Post davor betrachtet, denkt ihr is OK wenn ich 5 Tage trainier?
(te1:beine/brust/trizeps/schultern)(te2:rücken/bizeps/bauch)

1. TE: Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press, Seitenheben (http://www.youtube.com/watch?v=M7scE6_UnsM) , Wadeniso, evt. Beinpresse?

2. TE: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern vorgebeugt, evt. KH-Curls?, Crunches, Beinheben.

Was haltet ihr davon?

Danke für die Hilfe schonmal