Mehr als erhalten braucht man auch nicht. 10g am Tag kann der Körper meist gar nicht voll aufnehmen, wenn du nicht unbedingt weit über 100kg wiegst.

Alle, die unter 100kg wiegen empfehle ich deshalb die Einnahme von 5g und diejenigen mit weit über 100kg 10g am Tag. Ausserdem ist es auch wichtig welches Creatin verwendet wird. Creatin ist nicht = Creatin.

Das reinste Creatin ist das CreaPure von Degussa aus Deutschland (Creatingehalt von >99,9%). Mehr als 10g wird man hier niemals benötigen, denn es wirkt auch in einer realativ geringen Doseirung WUNDER!

Gruß,
Andreas.

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