Zu hoher Kalorienüberschuss?

[Killi_Feyzo]

Ok wusste nicht, dass das so übel ist...
Aber ich rechne eh damit, dass ich bald nicht mehr so viel zulegen werde, weil ich überwiegend auf der Arbeit viel esse und apetit habe an Tagen wo ich zuhause bin esse ich vergleichbar wenig, wo ich denke, dass ich zu hause meinen Verbrauch knapp Decke...
Und da ich bald wieder öfter daheim bin, sich alles wieder relativiert...
Und nächsten Monat ist erstmal fasten angesagt, wodurch wohl mind 5 kg wieder weg sind...

[gaggeis]

Ok wusste nicht, dass das so übel ist...
Aber ich rechne eh damit, dass ich bald nicht mehr so viel zulegen werde, weil ich überwiegend auf der Arbeit viel esse und apetit habe an Tagen wo ich zuhause bin esse ich vergleichbar wenig, wo ich denke, dass ich zu hause meinen Verbrauch knapp Decke...
Und da ich bald wieder öfter daheim bin, sich alles wieder relativiert...
Und nächsten Monat ist erstmal fasten angesagt, wodurch wohl mind 5 kg wieder weg sind...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Versuche es mal mit diesem richtwert und baue 2-3mal die woche moderates cardio ein.