Hast du dir die Wichtig markierten Threads hier durchgelesen?
Unter anderem den von Hiro hier

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950


Creatin:

Du hast schon von Creatin gehört? Davon soll man unglaublichen Muskelzuwachs bekommen? Vergiss es. Kreatin kann zu einer Kraftsteigerung führen, wenn du kein Nonresponder bist. Es ist ein erprobtes und bewährtes Supp ohne Risiken. Es wird Dauerhaft mit 3-5g am Tag eingenommen. Keine Ladephasen, kein „Kuren“.
Einfaches Monohydrat langt. Alles andere ist Geldmacherei ohne wirklichen Mehreffekt.
Naja, ich bin draußen. Viel Erfolg bei deinem Vorhaben, von dem dir bisher nur abgeraten wird.