Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte
Ergebnis 11 bis 20 von 24
  1. #11
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    28.02.2011
    Beiträge
    246
    schau mal im ernährungsforum nach.."richtwert zum masseaufbau" von gaggeis geschrieben..wenn du nach nem plan essen willst wäre auch der thread von simme das richtige für dich..da steht so gut wie alles was man wissen sollte

  2. #12
    75-kg-Experte/in Avatar von Drowning
    Registriert seit
    03.10.2007
    Beiträge
    272
    Zitat Zitat von Killi_Feyzo
    Ne hab ich nicht aber ich kann ma aufzählen, was ich so zu mir nehme

    Morgens:
    6.00 Uhr : Brötchen mit Putenbrust und ein Glas Milch (ab und zu)
    Bis um 9 : Banane und ein corny
    Um 9: Brötchen mit nem Tavukburger
    Und 250g quark
    Bis 12: Banane und corny
    12.00 Uhr : Nudeln eine portion kp wieviel glaub aber eher wenig...
    Mittag:
    16.00 Uhr : was auf den Tisch kommt (Reis, Fleisch, Fisch und anderes)

    Zwischendurch mal ne Banane oder was anderes aber da lang ich nicht mehr so sehr zu...
    Abends:
    Nudeln wieder eine Portion
    Und 100gr Haferflocken mit Milch

    Trinke denke etwas mehr als 2 Liter am Tag
    Mal so gut wie keine genaue Mengenangabe dabei und mit Sicherheit auch nicht das, was dich in 2 Monaten um 8kg schwerer gemacht hat.

  3. #13
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    28.02.2011
    Beiträge
    246
    Zitat Zitat von Drowning
    Mal so gut wie keine genaue Mengenangabe dabei und mit Sicherheit auch nicht das, was dich in 2 Monaten um 8kg schwerer gemacht hat.

    was soll er denn bitte abwiegen in seiner situation..sei froh dass er immerhin zugenommen hat..

    @TE wie groß und wie alt bist du eigentlich?

  4. #14
    Discopumper/in
    Registriert seit
    28.04.2011
    Beiträge
    180
    Was soll mich den dann schwerer gemacht haben?

    Bin 19 Jahre alt und 1.78 gross

  5. #15
    Discopumper/in Avatar von Heyman
    Registriert seit
    11.06.2011
    Beiträge
    138
    Kann gut sein, dass ein Teil davon Glycogenspeicher und Wassergewicht ist. Auch gibts Fälle die z.B. bei Rippetoe sehr oft bemerkt werden, in denen Menschen deutlich mehr als die 1 kg / Monat zunehmen. Deutlich deutlich mehr, darunter aber auch ein Fettanteil.

    Infos: klick

  6. #16
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    20.02.2011
    Beiträge
    784
    Zitat Zitat von Killi_Feyzo
    Ich trainiere seit Mai nach dem WKm-Plan
    Habe damals 62 gewogen heute Wiege ich 72
    Fortschritte sind zu sehen
    Nur hab ich jetzt ein kleines Bäuchlein bekommen...
    Liegt das daran, dass ich zuviel Kalorien zu mir genommen habe?
    Runter würd ich ungern gehen hat schon lang genug gedauert bis ich endlich mal Gewichtszunahme habe
    Oder einfach ganz normal weiter essen und das legt sich wieder?
    vielleicht hilft dir, was wir hier schon zusammengetragen haben. einfach mal lesen, überdenken - und gegebenenfalls umsetzen.

    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208348

    ...viel erfolg.

  7. #17
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    28.02.2011
    Beiträge
    246
    72 Kilo bei 1;78 is doch ok..sei froh dass du nicht wie ein hungerhaken aussiehst..

  8. #18
    Discopumper/in
    Registriert seit
    28.04.2011
    Beiträge
    180
    Klar ist das ok aber da ich ja weiter zunehmen will und der bauch jtz schon leicht zu erkennen ist, muss ich aufpassen...
    Ich werd mich später ma genauer in den Erfahrungsbereich umsehen und etwas an meiner Ernährung ändern

  9. #19
    75-kg-Experte/in Avatar von Drowning
    Registriert seit
    03.10.2007
    Beiträge
    272
    Zitat Zitat von DerMitDerDickenBrust
    was soll er denn bitte abwiegen in seiner situation..sei froh dass er immerhin zugenommen hat..

    @TE wie groß und wie alt bist du eigentlich?
    Genaue Mengenangaben sind Pflicht. Er hat uns ja schließlich um Rat gebeten und Nachvollziehbarkeit leidet natürlich darunter, wenn er schreibt "2 Brötchen mit Wurst".

    Seine Frage war, ob er zu viel Kalorien zu sich genommen hat. Wie soll das jemand ohne genaue Angaben einschätzen können?

    Das was er geschrieben hat lässt eine Gewichtszunahme von 4kg / Monat nicht zu.

  10. #20
    Discopumper/in
    Registriert seit
    28.04.2011
    Beiträge
    180
    Ich hab ma nachgerechnet...
    Ich nehme 3000-3500 Kalorien zu mir am Tag (heute wohl knapp 2000...) bei einem bedarf von 2500

Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Kalorienüberschuss?
    Von Pain_CK im Forum Anfängerforum
    Antworten: 16
    Letzter Beitrag: 18.10.2010, 09:05
  2. Kalorienüberschuss
    Von Cappe im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 18.01.2009, 15:50
  3. Kalorienüberschuss ?
    Von sechsundvierzig im Forum Anfängerforum
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 03.07.2008, 19:13
  4. Kalorienüberschuss?
    Von skope im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 20.01.2006, 23:43
  5. Kalorienüberschuss?
    Von Hinsch im Forum Ernährung
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 16.12.2005, 10:12

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele