Ferienzeit - Trainingsplanänderung :)

[ragacola]

Moin,

da ich nun noch 3 Wochen schule habe in denen nicht viel passiert und dann 6 Wochen Ferien würde ich nun gerne meinen Trainingsplan ändern damit ich jeden Tag trainieren gehen kann.

Eine sehr gute Idee, jeden Tag was für den Trainingserfolg zu tun! Ich schlage dazu vor, neben den 3-4x Kraftraining, die du ja bisher auchschon machst, an deiner Regeneration zu arbeiten, aktiv wie passiv.

Aktiv (im Sinne von Blutfluss/Nährstoffversorgung) wären z.B. leichte Ausdauertätigkeiten (Spaziergang-Niveau), leichte Gymnastik, Planschen im Schwimmbad, die Gelenke Mobilisieren und ähnliches.

Passiv (im Sinne von Parasympathikus) wären sowas wie Stretching, Massieren lassen, Sauna, mal 30min Meditieren usw.

PS: Deine eigenen Vorschläge (doppelt soviel Krafttraining) sind schaize!

[:'D]

PS: Deine eigenen Vorschläge (doppelt soviel Krafttraining) sind schaize!

Sowie der TE rangeht schon.
Aber im allgemeinen doch nicht, es wird doch schon erfolgreich von einigen Sportlern ausgeführt -> täglich zutrainieren.

[ragacola]

Sowie der TE rangeht schon.
Aber im allgemeinen doch nicht, es wird doch schon erfolgreich von einigen Sportlern ausgeführt -> täglich zutrainieren.

Sagen wir mal so, ein paar Leute sind die Extreme der Gauß-Glockenkurve der Bevölkerung, ja, befolgen eine ausgeklügelte Periodisierung (submaximal hochfreuqente Reize etc, Blocktraining etc), machen seit 10 Jahren Leistungssport, haben täglivch auch superduper Regenerationsmaßnahmen..

Sprich; die Promille-Ausnahme, nicht das "Allgemeine".