zuviel Gainer (um die 120g/Tag)--> hab in nicht mal 2 Monaten 5 kg zugenommen. Ratet mal wo !

Beim BD und ND hab ich die Hand viel zu weit nach hinten gebogen.
Ich hab ziemlich lange Nackendrücken und nicht MP gemacht, sowie Klimmzüge im Nacken. --> Probleme mit der Schulter, was jetzt aber nicht mehr der Fall ist.

Grundübungen hab ich fast immer gemacht. Was anders bleibt mir auch nicht übrig.
Einen guten Plan hatte ich auch meistens.

Am Anfang hab ich nix über Ernährung gewusst, die war auch dementsprechend. (Semmel, Pizza, Wurst,....)

Eine Zeit lang hab ich auch kein Trainingstagebuch geführt.

Einen EP führe ich erst seit nichtmal einen halben Jahr.

Manchmal hab ich es auch total übertrieben. Z.B: der tolle Flex-Bizepsplan mit 15 Sätzen fürm Bizeps.....
oder mit dem Rad eine 3/4 Stunde ins Studio, dann ca 1 1/2 Std trainiert und wieder heim. Das ganze 4x die Woche im Sommer, wo ich noch Schichtarbeiten musste, und die arbeit doch ziemlich schwer war.....

Zuwenig Eiweiss, aber das mit der Ernährung hatten wir ja schon.

Kein KH, weil mir jeder sagte, dass die Übung so schädlich sei

An den Fettverbrennungspuls hab ich auch geglaubt.

Zuviel über das Muskelversagen hinaus trainiert.

So, das wars erst mal, vielleicht fällt mir noch was ein.