Morgendlicher Ablauf Training/Ernährung

[H_D]

6.30h Aufstehen + Proteinshake nehmen
7.00h Training 1 Stunde

wie schauen deine daten aus? alter, größe. trainingserfahrung? ich schätze anfänger..
cardio solltest du auf jeden auf leerem magen durhcführen! krafttraining zumindest mal ausprobieren. ist nämlich höchst empfehlenswert, viele können sich trotzdem nicht mit anfreunden..
wenn du also unbedingt vorm train was essen musst, carbs! vollkornbrot mit marmelade und magerquark oder so.. n müsli aus milch, kakao und haferflocken..
nach m train dann den proteinshake reinhauen + kurzkettige carbs wie dextro !

klasse vorschlag: sich 30min vorm training vk-brot, haferflocken und solche späße reinzuziehen...

@te
warum isst du nichts direkt nach dem training?

[Häschber]

klasse vorschlag: sich 30min vorm training vk-brot, haferflocken und solche späße reinzuziehen...

@te
warum isst du nichts direkt nach dem training?

hab ja gesagt, dass nüchterner magen wohl das wahre wäre..
das wär die alternativen für die sturen, die sich mit solchem training garnicht anfreunden können. hab ehrlich gesagt auber auch nich gesehn, dass tatäschlich nur 30 min dazwichen sind.