Hi,
nachdem ich die ganze Zeit etwas zu viel von allem gemacht hab und nun auf der Stelle stehe,
möchte ich meinen Fokus nun auf Grundübungen setzen und einen neuen Plan ausprobieren.
Kurz zu mir:
22 Jahre alt
179 cm groß
89 kg schwer
Training seit knapp 3 Jahren unregelmäßig mit gesundheitsbedingten Unterbrechungen,
jetzt seit knapp einem halben Jahr wieder richtig dabei.
Was haltet ihr davon?
TE1
4 x 10 Kniebeugen
3 x 10 LH-Rudern vorgebeugt OG
3 x 8-12 Bankdrücken
3 x 15-20 KH-Fliegende
3 x 12 KH Shruggs
TE2
4 x 10 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
3 x max Klimmzüge
3 x 8-12 Military Press
3 x 15-20 Dips
3 x max Bauch
Training 3 mal die Woche
Mo T1
Di Pause
Mi T2
Do Pause
Fr T1
Sa Pause
So Paus
nächste Woche dann grad umgekehrt
was ich noch einbringen möchte wäre Wadenheben und Bizepscurls.
Hat jemand einen Vorschlag wo ich das am besten hin tue??
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