Zitat Zitat von simme
Früher hattest du ja auch noch Reserven in Form von Speck.
Wenn man sauber isst, dann ist es Mengenmäßig natürlich mehr, als bei Hochkalorischem Fastfood

ein Whey oder BCAAs vorm Training sorgen für Muskelschutz.

Iss einfach am Abend vorher genug, damit die Speicher voll sind.
1h Training düürften kein Problem sein.
Whey vor dem Training ist bereits vorhanden, wie im EP zu sehen.
Meinst du die Glykogenspeicher, also am Abend vorher noch gut Carbs essen? Oder allgemein? Dann ginge 1h Training auf nüchternen Magen klar?