Zitat Zitat von Pensive
Okay, den Kaffee habe ich nicht extra aufgeführt, aber der ist jeden Morgen mein treuester Begleiter.

Aber wieso die Milch und die Banane streichen? Weil Speicher schon ausreichend gefüllt? So spare ich ja wieder Kalorien ein, und rein subjektiv empfunden habe ich mit der Banane mehr Power als früher nüchtern. Kann das sein oder Placebo-Effekt?. Und ANGEBLICH, wobei hier natürlich auch große Diskussion herrscht, sollen Carbs als letzte Mahlzeit fetttechnisch ja auch nicht so toll sein.

Aber erstmal vielen Dank für deine Tipps!!
Die Banane sorgt nur für unerwünschte Blutzuckerschwankungen.

Carbs am Abend sind nur in sofern nicht gut, dass wenn man einen ohnehin randvollen Glykospeicher weiter versucht aufzuladen, ohne die Carbs zu verbrauchen die überschüssige Energie in Fett übergeht.

Wenn du an 2 Tagen hintereinander trainierst reicht es die Glykos nach dem Traing aufzuladen und dann bis zum nächsten Tag wenig Carbs zu essen.