Das mit mehr Fett und weniger Carbs an freien Tagen beherzige ich bereits, da ist die letzte "große" Carb Mahlzeit in der Regel das Mittagessen. Am Abend also trotzdem nochmal Carbs?

Dazu noch die Frage bzw. Anmerkung: Meinst du mit "am Abend vorher Carbs laden" das Abendessen oder die Mahlzeit direkt vor dem Schlafen? "Abendessen" wäre bei mir ca. 5 Stunden vor dem Schlafen.