Zitat Zitat von Mercurio
Wadenheben kannst immer einbauen. Musst nur eben richtig dosieren. Sonst würde ich in einem GK aber nichts isoliert trainieren (außer evtl Bauch).
Und was spricht denn bitte gegen 10 Wdhs? Ist doch wunderbar. Lern schön fleißig die Technik und wenn die sitzt kannst mit an anderen Faktoren wie z.B. Intensität rumspielen.

MfG
Ok... und wie und wann würdest du Waden und Bauch einbauen??
Könntest du mir mal einen kompletten Plan aufstellen der sinnvoll ist??