So, bin jetzt wieder daheim... werde morgen früh vor dem Frühstück mal wieder Krafttraining machen, hab in den Pausentagen nur ab und zu 3 Sätze à 12 WH Crunches gemacht.
Mit den Kalorien bin ich mir immernoch unsicher, weil ich ja auch immer unterschiedlich viel verbrauche. Gestern hab ich z.B. 3 Stunden Tennis gespielt und heute hab ich gar nix gemacht bis auf einen kleinen Spaziergang. Ich finde da einfach kein goldenes Mittelmaß und es hilft mir jetzt auch nichts wenn ich einfach mal genug esse weil da halt noch diese Magersucht mitspielt, d.h. ich brauche diese "Kontrolle" über die Menge die ich esse. Ich hab jetzt in 1 Monat mit Krafttraining 1-1,3kg zugenommen bei 2200-2500 Kalorien und unregelmäßigem Sport bzw. keinem.
Diese Woche werde ich wahrscheinlich keinen Sport bis auf Krafttraining machen, soll ich da mal 2700kcal probieren oder auch mehr? Hab dann halt Angst dass ich zuviel zunehme weil ich ja kein Sport mache...
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen und nehmt mich auch weiterhin ernst, danke!