Zitat Zitat von bppasi
8 Aufwärmsätze... so viel?? ich mach meistens bei der ersten Übung im Training ungefähr 4 (je nach Übung) und dann meistens 2-3...
zu wenig??
Weder muss das eine zu viel, noch das andere zu wenig sein. Hängt halt von dem verwendeten Arbeitsgewicht ab, bei höheren Lasten tendenziell auch mehr Aufwärmsätze (an das Gewicht "rantasten").

Ansonsten sieht es bei mir ähnlich aus wie bei beam:
  • Kein Laufen vor dem Training
  • Vor dem Training: Allgemeines Mobilisieren
  • Vor den jeweiligen Übungen: Aufwärmsätze
  • Nach dem Training/trainingsfreie Tage: Dehnen