MRT-Diagonse

[Aminoneu]

das hört sich schonmal gut an.


Hab jetzt seit 5 Wochen keine Hantel angefasst.
Wie soll ich jetzt weitermachen?

Hab den Tipp bekommen viel zu dehnen. Training beibehalten oder ändern?

[steve black]

www.schulterhilfe.de

[Aminoneu]

Danke für den Link.


Kann ich meinen normalen TP trainieren oder muss ich etwas beachten?

[Magma]

Mobilisierung der Schulter-Nacken-Muskul., aufpassen das man keine schiefe Haltung aufbaut (v.a. Schultergürtel) und Biceps bzw. Triceps möglichst öfter "dehnen" - da sie die Kompression im Schultergelenk erhöhen durch ihren longitudinalen Verlauf...

[Aminoneu]

Alles klar werde mich jetzt nach jedem Krafttraining schön dehnen.

Soll ich auch Übungen wie Flys oder Überzüge ins Training einbauen?

[Magma]

flys kann man machen, bei Überzügen dann vorsichtiger ran gehen...

"Dehnen" nur an trainingsfreien Tagen und schon gar nicht direkt vor oder nach dem Training!!!

[Aminoneu]

Gut dann dehne ich mich an Trainingsfreien Tagen.

Wollte jetzt folgendermaßen Trainieren:

Te1:

3 x Kniebeugen
3 x Beinpresse
3 x Beinstrecker

2 x Wadenheben

Te2:

4 x Bankdrücken
3 x Flys

2 x Trizepsdrücken

Te3:

4 x Kreuzheben
4 x Rudern

2 x Bizeps




Denkst du die Übungen sind gut ausgewählt? Was könnte ich bei Te3 noch für den Latisimuss machen? Ich denke nicht das Klimmzüge ideal sind.