Richtige Supplements mischen???

**xmbx** · 12.07.2011, 23:18

Lese schon rum, aber anscheinend hab ich noch nicht so richtig den Überblick....

Was ist Shit????

**simme** · 12.07.2011, 23:20

Zitat von xmbx

7:30 Aufstehen
8:00 1x Buttermilch & 1x Apfel
10:00 1Std Laufen
11:00 Proteinshake oder Riegel
13:00 Mittagessen (Viel Gemüse, Geflügel oder Fisch, etwas Beilage)
14:00 Kraftraining
15:30 Proteinshake (ggf mit Haferflocken)
18:00 Magerquark mit Proteinpulver, Rohkost
oder Rohkost & Geflügel
21:00 Proteinshake oder Riegel

1000 Dank schonmal für eure hilfe!

hört sich nach viiieeel zu wenig an

**xmbx** · 12.07.2011, 23:30

Erklär mich für Dumm, aber zu wenig um Fett abzubauen????

**simme** · 12.07.2011, 23:33

Zitat von xmbx

Erklär mich für Dumm, aber zu wenig um Fett abzubauen????

vor allem zu schlecht u Fett abzubaun.

Lass mal die ganzen Pulver und Riegel weg (außer nach dem Training)
Iss viiieeel Gemüse und etwas Obst
Viel Fett gute Fette
Und schau, dass du ein max. Defizit von 500kcal hast.

Mit so einer Ernährung bringen dir deine ganzen Supps garnichts.

PS: Kre-Alkalyn ist Geldschneiderei.

**spiderschwein77** · 12.07.2011, 23:42

Also du hast 4 mal am tag ein Proteinshake oder führste dir das zusätzlich zu.
An fester Nahrung steht da nicht viel bei dir,außer das mittagessen und abends ein bischen was.
Am besten du isst morgen kh mittags kh mit eiweiß und abends einweißhaltige Nahrung ,
berechnest deinen kalorien umsatz und fährst ein defintiz von 300-500 Kcal am tag.
Kauf dir ne haushaltswaage ,
wiege mal deine sachen ab und berechne mit z.b. mit KaloMa wieviel Kcal deine Mahlzeiten haben.
Irgendwann hast du es drauf und kannst es pi mal daumen abschätzen.
Fettburner helfen dir wenn ein wenig mit der thermokinese ,ermöglichen dir ein höheren tagesumsatz ,und veringern ein wenig das hungergefühl.
L carinitin ist der größte schwachsinn ,
hilft minimal aber nur bei Trainingseinheiten über 90min,also eigentlich nur beim cardio.
Kre alkalin oder creatin ziehn jetzt auch nicht grade soviel wasser ,
helfen dir ein wenig bei der maximalkraft wo durch du auch mehr kcal verbrennst.

Und ganz großes ps.
Poste mal bitte dein trainingsplan,4er split dazu 4 mal die woche laufen.........
Ich ahne was

**gaggeis** · 12.07.2011, 23:44

Zitat von Drowning

Lass das ganze Kre-Alkalyn weg, wenn du abnehmen willst.

Ob du an die Fettburner glaubst ist deine Sache. Ich halte da wenig von.

In einer kcal reduzierten diät ist diese empfehlung nicht gut.
Kreatin hilft die kraft im rahmen zu lassen um nicht gabz kraftlos zu werden.
DIe wassereinlagerungen im muskel lassen niemand fett aussehen und haben überwiegend positive eigenschaften.
Subkutanes wasser hingegen ist optisch unschön.
Kann aber mit carbkontrolle "kontrolliert" werden.

**spiderschwein77** · 12.07.2011, 23:46

Zitat von gaggeis

In einer kcal reduzierten diät ist diese empfehlung nicht gut.
Kreatin hilft die kraft im rahmen zu lassen um nicht gabz kraftlos zu werden.
DIe wassereinlagerungen im muskel lassen niemand fett aussehen und haben überwiegend positive eigenschaften.
Subkutanes wasser hingegen ist optisch unschön.
Kann aber mit carbkontrolle "kontrolliert" werden.

Besser kann man es nicht ausdrücken

**Terror1046** · 13.07.2011, 00:49

4mal die Woche Krafttraining bei einem 4er Split? Was für ein Schwachsinn... Viel zu lange Pause für die Muskeln! Du brauchst auf jeden Fall einen neuen, vernünftigen Trainingsplan.