TP benutzbar?

[h4xXl]

Hallo,

erstmal das ist der erste TP, den ich mir ausgedacht habe, mit einbisschen Hilfe von meinem Trainier der ähnlich trainiert.

Mo: Rücken Brust Schulter Nacken
Di: Beine Bauch
Mi: Brust Bizeps Schulter
Do: frei (oder Beine Bauch???)
Fr: Rücken Trizeps Nacken (oder hier hin Beine Bauch oder langt 1x)

Rücken: Klimmzug, Rudern am Seilzug Kreuzheben
Brust: Brust am Seilzug, Schrägbankdrücken, Butterfly an der Maschine
Schulter: Seitheben, Frontdrücken
Nacken: Nackendrücken
Beine: Beinbeuger, Beinpresse, Beinstrecker
Bauch: Crunches, Beinheben, und 2x Maschine für Seitliche und Gerade
Trizpes: Trizeps am Seilzug, Dips
Bizeps: Bizepcurls, Hammercurls

Alle Übungen 3 Sätze je 12 Wdh.

Frage: Brust 2 Tage und dann 5 Tage frei Rücken 3 Tage und 4 Tage, ist das zu viel Pause für die Brust?

Daten:

Größe: 180 cm
Gewicht: 72 kg

Falls der TP nicht gut ist bitte mit Verbesserung und Begründung

[Extensa]

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[Captain Leeroy Sansibar]

Wie lang trainierst du schon? Wenn du noch am Anfang stehst würde ich weniger Übungen nehmen, dafür vor allem Grundübungen (Kreuzheben hast du ja schon), dann noch Kniebeugen und Bankdrücken...und als Anfänger in jeder Trainingseinheit 3 Übungen pro Muskelgruppe halte ich für viel (Ich nehme an dein trainer trainiert schon länger als du ).

[h4xXl]

Na, dann werde ich wohl auf Euch hören und den GK mit Grundübungen auspacken.

Nur mich stört es irgendwie, weil ich alle anderen sehe, bei den macht keiner reine Grundübungen und sind alle schon von kurz bis lang dabei, jeder sagt, pro Muskelgruppe einfach eine Grundübung den Rest wie man will.

Deshalb denke ich immer Grundübungen und dann doch noch ein bisschen mit reinpacken...

Weil beim Wkm-Plan sind es ja nur gerade mal 6 Übungen und man trainiert ja über Verbundgelenke, das kommt mir wenig vor.


EDI Hat es einen bestimmten Grund den Wkm-Plan auf 2 Tage zu splitten oder kann man den auch komplett durchziehen und dann 3x die Woche den abarbeiten?