MRT-Diagonse

[Aminoneu]

Alles klar werde mich jetzt nach jedem Krafttraining schön dehnen.

Soll ich auch Übungen wie Flys oder Überzüge ins Training einbauen?

[Magma]

flys kann man machen, bei Überzügen dann vorsichtiger ran gehen...

"Dehnen" nur an trainingsfreien Tagen und schon gar nicht direkt vor oder nach dem Training!!!

[Aminoneu]

Gut dann dehne ich mich an Trainingsfreien Tagen.

Wollte jetzt folgendermaßen Trainieren:

Te1:

3 x Kniebeugen
3 x Beinpresse
3 x Beinstrecker

2 x Wadenheben

Te2:

4 x Bankdrücken
3 x Flys

2 x Trizepsdrücken

Te3:

4 x Kreuzheben
4 x Rudern

2 x Bizeps




Denkst du die Übungen sind gut ausgewählt? Was könnte ich bei Te3 noch für den Latisimuss machen? Ich denke nicht das Klimmzüge ideal sind.

[Magma]

kannst du so machen... als Rückenübung kann man noch LH Rudern vorgebeugt machen, Hyperextensions o.ä.

generell solltest du immer mal die Übungen austauschen, bei 2 Übungen pro Muskelgruppe dürfte das kein Problem sein

[Aminoneu]

Vielen Dank.

Hab heute mal die Brustübungen gemacht, hatte keine Schmerzen oder anderes.
Hatte natürlich auch leichtes Gewicht, nichtmal 50% von dem was ich sonst benutze.

Geht Rudern und Kreuzheben genug auf den Lat oder ist da noch eine andere Übungen notwendig?

[Magma]

paßt schon, ggf. einseitiges Rudern