so ich werde den Plan jetzt so machen, wurde in einem anderen Forum für mich verbessert.

TE1:
Beinpresse 2-3x8-12
Bankdrücken 2-3x8-12
Bankziehen 2-3x8-12
(Trizeps-Iso)
(Bizeps-Iso)
Bauch

TE2:
Kreuzheben 2-3x8-12
Dips 2-3x8-12
Klimmzug 2-3x8-12
(Trizeps-Iso)
(Bizeps-Iso)
Bauch

Sollte ich noch etwas an der Satz bzw. Wiederholungszahl ändern? Und wie viele Sätze/Reps bei den Isos, bzw. welche Übung für den Bauch, und wie viele Sätze/Reps?

Danke im Voraus.

MfG Chris