Alles, was in den Magen kommt braucht seine Zeit, bis es vollständig weiterwandert—auch Wasser. D.h., wenn du deinen PWOS einnimmst und da ist noch was von vorher im Magen, dann erhöht sich die Transitzeit. 250ml (Wasser) brauchen so 15 Minuten.
Optimaler Weise trinkt man während des Trainings eine isotonische Zuckerlösung; und optimaler Weise hoch zwei sind darin noch paar Gramm EAAs oder vielleicht noch effektiver, ein Protein-Hydrolysat (Casein-Hydrolysat. Warum Casein? Weil der hohe Hydrolyse-Grad es zum schnellsten Protein macht, das es gibt. Aber es ist sehr teuer und schmeckt *****). Wenn schon denn schon. Dann braucht es auch keinen PWOS mehr sondern man kann alsbald normaaal essen.