Optimales Wadentraining

[Superfly]

weiß nicht wieso das hier so stehengelassen wird dass kleberson sagt dass der artikel müll ist. Die techniken spiegeln doch nur das wieder was hier im thread besprochen wurde. Kurze pause, 5-8 wiederholungen am stück und wieder ne kurze pause.

Ich bin auch so ein langes elend wo waden und unterarme nicht richtig wachsen wollen, allerdings hat dieses wadensystem mir auch weiter geholfen und es war mal ein völlig neuer denkansatz im vergleich zum klassischen 3x20 wadenheben.

Logisch, die erfolge sind fraglich und nicht nachweisbar aber der grundgedanke scheint mir sehr durchdacht und auch effektiv!

Aber dein Tittenbild ist der wahnsinn xD


sorry, hatte das gepostet und die anderen zwei seiten übersehen! Will hier keine schlafenden hunde wecken!

[kleberson]

Meine Meinung bezog sich auf den ganzen Artikel.
Die Methode 5-8 Wdh, Pause, 5-8Wdh, Pause, also Clustern halte ic hebnfalls für sinnvoll.

Aber les doch mal was man da noch machen soll. Teil-wdh, Neagative komplett bis auf die Zehenspitzen inkl. Krampf usw.
Und oben drein das ganze Programm (!) nach 5 Minuten wiederholen.

Sorry, aber 200 Gesamt-Wdh für Waden haben nur Arnold geholfen und da weiß man auch nicht ob es sich um eine "Arnold"legende handelt. Der hat im Laufe der JHahre ja immer gerne´2-3 Sätze und 100wdh pro Erzählung dazugerechnet, nur um es spektakulärer zu machen.


40 Gesamt-Wdh reichen. Das ganze dann Clustern (oder PITT) und die Waden wachsen.
Bei 200Wdh wird das Gewicht bzw. die Spannungszustände viel zu gering sein.

[-theANIMAL-]

Ich mache gerade von Kleberson inspiriert 5er Cluster mit minimaler Pause (max 10sec) dazwischen und das 10mal.


Boah die sind gemein, beim erstenmal hab ich dich verflucht Kleberson!
(Donkey-Wadenh)






greetz