Wenn du eiweißmäßig nen paar Abwechselungen willst, kannst du dir ja auch 5 Eier in allen Variationen zubereiten, sind ca 35 gr Eiweiß.

Ich zwing mir morgens ne Schale Haferflocken-Mix (Seitenbacher) rein. Dazu Kaffee, nen Saft und wenn ich morgens trainieren gehe, nach dem Training noch 1-2 Erdnussbutterbrote. So als zweites Frühstück halt.

Aber ansonsten bin ich eher nen Frühstücksmuffel, meine Freundin verdrückt da meißt mehr als ich, bei ihren ~50 kg.