Wie ist mein Shake?? Bitte

[gaggeis]

]Davon kann ich dir abraten. Du willst zunehmen, aber nicht fett, sondern muskulös werden, nehme ich an? Dann sind das deutlich zu viele Kohlenhydrate am Abend. Am Morgen ist's okay.[/B]



Nach dem Training Whey mit Dextrose in Wasser - zu 'ner anderen Zeit brauchst du Whey nicht, zumindest nicht bei 70 kg auf 182.

Ansonsten sieht's okay aus.

Wann wird endlich verstanden das die kcal bilanz entscheidend für die gewichts ab oder zunahme ist.
Die kohlydrate machen nicht fett solange kein überschuss erzielt wird.
Persönlich halte ich das shake auch für übertrieben aber eher unter dem aspekt der verdauung während des schlafes.

[H_D]

poste mal was du den ganzen tag über isst, wann und seit wann du traineren gehst und rechne mal die kompletten nährwerte aus

[firat37]

Danke für die Antworten. Also ich habe mir vorgenommen ca. 3500 bis 4000 kcal am Tag zunehmen, jetzt wollte ich euch fragen wie viel Gr. Kh, Eiweiss und Fett ich nehmen sollte

[Kriskross]

Danke für die Antworten. Also ich habe mir vorgenommen ca. 3500 bis 4000 kcal am Tag zunehmen, jetzt wollte ich euch fragen wie viel Gr. Kh, Eiweiss und Fett ich nehmen sollte

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