Zitat Zitat von VeniVidiVici90
Zu viele Sätze für dich!
Du trainierst ein halbes Jahr und willst einen 3er Split?

Einen Split macht man, wenn sich die Muskelpartien von einer TE auf eine andere TE nicht erholen können und man somit die andere Muskulatur trainiert.

Für den Anfang rate ich dir, dich nach dem WKM-Plan zu richten

Eigentlich sind es immer die gleichen Fragen hier und keiner liest sich in die Stickies ein
ok , ich werde mal nach dem wkm- plan suchen und mich daran richten, vielen dank für deinen tipp