Trainingsplan

[Treyson]

Bei Amazon gibt es ein Powerrack mit KZ-Stange für ca. 290 EUR.

Die Bank hast du ja schon, dann fallen nochmals 50 EUR für eine billige LH an und 100 kg Eisen kosten auch nur ca. 200 EUR.

Ich hab eine verstellbare Kettler Hantelablage für 150 EUR gekauft, die ist auch nicht schlecht. Klimmzugstangen gibt es schon ab 20 EUR.

Dann wären wir im günstigsten Fall bei ca. 420 EUR mit 100kg zusätzlichem Eisen. Bei 60 kg zusätzlichem Eisen macht das ca. 360 EUR.

Ok dafür kann man ja sparen ^^
Hast du vllt noch eine bessere Aufteilung als Vorschlag ?

[hampelmann1337]

Wann trainierst du Thaiboxen und wie viele Lowkicks steckst du pro Training ein?

[Treyson]

Wann trainierst du Thaiboxen und wie viele Lowkicks steckst du pro Training ein?

Mache seit ein paar monaten kein thaiboxen mehr weil ich mir beim Training den Kiefer gebrochen hab >.<
Aber damals war ich 4 mal die woche beim Training und hab pro Training so ca. 30 lowkicks auf jedem oberschenkel abbekommen

[hampelmann1337]

Dann wäre jetzt 3 mal pro Woche WKM ein guter Anfang, wenn du das Material hast.

Splitten solltest du als Anfänger überhaupt nicht.

[Treyson]

Dann wäre jetzt 3 mal pro Woche WKM ein guter Anfang, wenn du das Material hast.

Splitten solltest du als Anfänger überhaupt nicht.

Was bedeutet WKM und splitten ?

[hampelmann1337]

WKM ist der Plan, auf den ich in meiner ersten Antwort verlinkt habe.

Splitten heisst, dass man Trainingseinheiten nach Muskelgruppen aufteilt. So wie du z. B.

[Treyson]

WKM ist der Plan, auf den ich in meiner ersten Antwort verlinkt habe.

Splitten heisst, dass man Trainingseinheiten nach Muskelgruppen aufteilt. So wie du z. B.

Ok danke ^^
dann werd ich den WKM wohl erstmal machen und versuchen mir die dinge zu kaufen die ich brauche... wenn ich das dann lange genug gemacht habe kannst du mir eine gute Einteilung vorschlagen fürs splitten ?