Habe gestern Abend und heute morgen schon mal kreatin eingenommen. Heute morgen hatte ich ca. 30 Minuten nach der Einnahme üblen Durchfall
Hab das kreatin zusammen mit eiweisspulver in den Shaker gepackt, da ich kein gluvosepulver oder Saft da hatte.
Meint ihr das wird besser, wenn ich es das nächste mal in Saft aufloese oder mit Dextrose/Glukose-Pulver in warmem Wasser auflöse?

Könnt ihr evtl. noch eine Empfehlung für ein gutes Mehrkomponenteneiweiss geben?
whey alleine hält ja nicht lange genug an, um den Körper den ganzen Tag mit Proteinen zu versorgen.