16 Jahre 1,76m - 174kg

[Nivu]

Ja, schon aber ist das eine gute ausgangsbasis oder immer noch nicht?

[Flex_Fit]

jaja ist jetzt etwas schwer genau zu beurteilen, aber ich würde erst mal so weiter trainieren das der Speck verschwindet und du nen einigermaßen trainierten Körper hast. erst dann wied ich drüber nachdenken Muskeln groß aufzubauen, denn es wird eh nix sonst. um masse auf zu bauen brauchst erst mal ne stabile gesamtmuskulatur.

[Kinzi]

jaja ist jetzt etwas schwer genau zu beurteilen, aber ich würde erst mal so weiter trainieren das der Speck verschwindet und du nen einigermaßen trainierten Körper hast. erst dann wied ich drüber nachdenken Muskeln groß aufzubauen, denn es wird eh nix sonst. um masse auf zu bauen brauchst erst mal ne stabile gesamtmuskulatur.

was gibts du hier von dir ?!?!

[Nivu]

was sagst du denn dazu Kinzi ?

[Nivu]

Ich hab jetzt mal meinen TP umgestellt und zwar:

Montag: Brust, Triceps -

BD, 45 Grad BD, Fliegende - 2 übungen am Seilzug und Dips

Mittwoch: Beine, Bauch, Schulter (nacken)

Kniebeuge, Wadendingens (keine ahnung wie das heißt), und beinpresse


Freitag: Rücken, Biceps, unterarme

Kreuzheben, Klimmzüge, und so ein Gerät das genau das verkehrte zu fliegende macht also nicht vorne zusammen sondern hinten

Langhantel, Hammercurls, norm. Curls

was ist damit?