5x5

[NOISECONTROLLERS]

du willst dieses "high pull" im studio machen?

[ragacola]

du willst dieses "high pull" im studio machen?

high pull from hang ist ja mal gar kein Problem, da kein Absetzen. Und da nicht über Kopf, ist auch die Höhe (Decke) kein Limit. Und auch mitStart vom Boden und mit Absetzen muss man die Hantel ja nicht fallen lassen, nur weil die GH das machen - als BB will man ja gerade auch die exzentrische Phase nutzen, also einfach Abbremsen die Hantel, noch 2cm Gummimatte drunter, und voila.

[flymypretties]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=205586

[hampelmann1337]

Ich mach jetzt WKM auf 5x5. Scheint zu funktionieren.

[flymypretties]

alle sätze mit dem selben gewicht?

[hampelmann1337]

Ja.

Gerade bei KB alleine im Keller ohne anständiges Rack ist es sehr praktisch, weil man so mehr Wiederholungen bei voller Konzentration machen kann.

[Milchknilch]

45-Grad Rückenstrecker (Hyperextension) 4x10
Frontkniebeuge 5x5
Kniebeuge 5x5
Stehendes Schulterpressen 5x5
Bankdrücken 5x5
Vorgebeugtes Rudern 5x5
Kreuzheben 5x3
Nackendrücken hinterm Kopf 5x5
Kurzhantelcurls 5x5
Trizepsdrücken im Liegen 5x8
Stehendes Wadenheben 5x5

Soll das eine ganze Trainingseinheit sein? Wenn ja, ist die Anzahl der Übungen für 5x5 viel zu hoch. Drei Übungen sind eigentlich das Maximum, siehe Starting Strength, Stronglifts etc.