Kniebeugen - Ausführungscheck

[Gudenus]

Moin zusammen,

mache schon seit einigen Monaten Kniebeugen, habe die Ausführung jedoch nie kontrollieren lassen (trainiere Zuhause).
Jo, und jetzt wollt' ich euch drum bitten, dass ihr euch das Video mal kurz anschaut, falls ihr Zeit habt, und die Ausführung bewertet bzw. mir evtl. Tipps zu geben, was ich verbessern kann.

Danke schon mal!
Sammy

Achja, nicht wundern - ich weiß, die 50 kg sind nichts, aber jeder fängt mal an. [YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=UNEC1n0qZK4"][/YOUTUBE]

[Gudenus]

Hier der Link:

http://www.youtube.com/watch?v=UNEC1n0qZK4

[Schiffsjunge]

Schaut aus dieser Perspektive gut aus. Nimm es beim nächsten Mal so auf, dass die Kamera auf Höhe deines Gluteus ist.

[Warc]

ist das gewicht nicht auch dir zu leicht wenn du da noch so rum laufen kannst nach dem satz? :> ich führe meine langsamer aus auch mit wenig gewicht zu anfang

[kevinsiebert]

Sieht gut aus, nur die Beine nicht ganz durchstrecken, besonders nicht so schnell.

[Warc]

wieso nicht durchstrecken? beim kh gibst diese möglichkeiten doch auch ? versteh ich nit...

[kevinsiebert]

Also ich bekomme Knieschmerzen, wenn ich das mache, wenn man vor den letzten paar Wdh. pausieren muss, dann vielleicht, aber auch auf keinen Fall wie bekloppt da rein springen.

(Ist kein wissenschaftlicher Fakt sondern meine reine Erfahrung)

[-theANIMAL-]

• breiterer Stand
• Hüfte führt die Bewegung nach unten
• nicht die Knie vorschieben
• nicht im untern drittel die Spannung weg lassen und dann fallen lassen
• die Knie nicht nach innen gehen lassen beim raufdrücken
• Brust raus (stolze Brust)
• langsamer ausführen

[Gudenus]

Autsch, da ist ganz schön viel, was ich verbessern muss..ich geb' mir Mühe, werde voraussichtlich nächste Woche noch mal'n Video hochladen, wo ich versuche, auf die Verbesserungsvorschläge zu achten.

Danke für euer Feedback!

[roccat]

• breiterer Stand
• Hüfte führt die Bewegung nach unten
• nicht die Knie vorschieben
• nicht im untern drittel die Spannung weg lassen und dann fallen lassen
• die Knie nicht nach innen gehen lassen beim raufdrücken
• Brust raus (stolze Brust)
• langsamer ausführen

Warum denn bitte nicht die Knie vorschieben?