Zitat Zitat von axelschnaxel
Gehe zur Zeit noch zur Schule,
da frühstücke ich morgens (10Uhr ca) 250g Magerquark mit Haferflocken und ein Brötchen mit Pute,
Dann in der Schule meist noch 1-2 belegte Brötchen mit Wurst, Tomaten & Co (11:30 ca)
Dann nach der Schule (13:20) esse ich entweder paar Pommes mit nem halben Hähnchen oder im Fitness-Studio einen "Energycake"
Zuhause (ca 15:30) wird dann das gegessen was Mutti aufn Tisch bringt ist aber meist was mit Fleisch und Kartoffeln, zum "Nachtisch" dann einen Eiweißshake.
und Abends (zwischen 19-22 Uhr, variiert meist) esse ich was ich noch finde, Brot oder ne Dose Thunfisch oder sowas..


Das ist doch schon mal "ganz ok".
Wenn du ein supp kaufen möchtest würde ein whey für die zeit direkt nach dem training sinn machen.