Was haltet ihr von dem Plan :
Montags: Rücken und Brust:
-3 Sätze Brustdrücken abwechselnd mit 3 Sätzen Klimmzüge
-3 Sätze Kreuzheben abwechselnd mit 3 Sätzen Shrugs
Dienstags: Beine und Bizeps/Trizeps
- 3 Sätze Beinpressen abwechselnd mit 3 Sätzen Beincurls
- 3 Sätze Kniebeugen abwechselnd mit 3 Sätzen Wadenheben
- 1 Satz Scottcurls, direkt folgend 1 Satz normale Curls im Stehen
- 1 Satz Trizepsdrücken, direkt folgend Dips
Mittwochs : siehe Montag
Donnerstag: siehe Dienstag
Freitag: Pause
Samstag: siehe Dienstag
Sonntag: siehe Montag
Danke im Vorraus für die Ratschläge :P