hallllo

[bboyme]

Hallo,
wollte mal ein paar Meinungen einfangen. Ich trainere seit 2 Jahren, bin 20 Jahre alt und wiege 86 kilo bei 1,85 körpergröße
Körperfettanteil: keine Ahnung
Trainingsplan war lange ein 3-er split (Brust, vordere Schulter, Trizeps/ Rücken hintere Schulter, Nacken, Bizeps/ Beine LWS Anteil Rückenstrecker, Bauch)
Vor kurzen trainer ich im 5-er split, da merk ich schon seeeeeeehr viel unterschiede. Hab meine Schulter noch nie so kaputt gemacht wie heute. Steroiderfahrung hab ich keine. Ich nehme Aminos und Whey als Supps.
Ernährungsplan ist nicht vorhanden, ich hbae da so ein paar Tipps die ich immer vom großen Bruder einfange, der ist wettkampfathlet und ein richtiges Vieh
Sorry das Doppelbizeps fehlt, hab ich einfach vergessen und die Beine sind extremst unrasiert, aber die trainere ich natürlich genuawie jeden anderen Muskel auch ich tu das ja nicht für die Disko
Wär nett wenn ihr ein paar Kommentare dazu abgebt
Dankeschön im vorraus.

[el_mas_suelto]

na das sieht doch mal richtig gut aus... nicht so übertrieben... perfect beachbody

[lukiii]

Gefällt mir sehr gut, besonders der Bizeps
Dass du den 5er Split nicht brauchst weißt du ja sicherlich, aber wenn er die Spaß macht und du Erfolge verzeichnest mach so weiter!

[bboyme]

[QUOTE=lukiii]Gefällt mir sehr gut, besonders der Bizeps


Welcher Bizeps?^^

[el_mas_suelto]

[QUOTE=bboyme]

Gefällt mir sehr gut, besonders der Bizeps


Welcher Bizeps?^^

der an dem arm von dem typen, da oben auf den fotos

[bboyme]

[QUOTE=el_mas_suelto]

der an dem arm von dem typen, da oben auf den fotos

Ok dachte das waer Ironie weil Bizeps und Brust meine schwaechen sind^^

[gaggeis]

Hallo,
wollte mal ein paar Meinungen einfangen. Ich trainere seit 2 Jahren, bin 20 Jahre alt und wiege 86 kilo bei 1,85 körpergröße
Körperfettanteil: keine Ahnung
Trainingsplan war lange ein 3-er split (Brust, vordere Schulter, Trizeps/ Rücken hintere Schulter, Nacken, Bizeps/ Beine LWS Anteil Rückenstrecker, Bauch)
Vor kurzen trainer ich im 5-er split, da merk ich schon seeeeeeehr viel unterschiede. Hab meine Schulter noch nie so kaputt gemacht wie heute. Steroiderfahrung hab ich keine. Ich nehme Aminos und Whey als Supps.
Ernährungsplan ist nicht vorhanden, ich hbae da so ein paar Tipps die ich immer vom großen Bruder einfange, der ist wettkampfathlet und ein richtiges Vieh
Sorry das Doppelbizeps fehlt, hab ich einfach vergessen und die Beine sind extremst unrasiert, aber die trainere ich natürlich genuawie jeden anderen Muskel auch ich tu das ja nicht für die Disko
Wär nett wenn ihr ein paar Kommentare dazu abgebt
Dankeschön im vorraus.

Für 2 jahre durchaus in ordnung.
Warum aber ein 5er split?
Und was mich am allermeisten wundert ist, das dein bruder als WK athlet dir noch nicht erklärt hat das ohne ernährungsplan weitere fortschritte noch schwieriger werden.
Die ersten 1-2 jahre kommt man ohne genaue EP gut über die runden.
Danach geht aber dann nicht mehr sonderlich viel.
Posing musst du noch üben.
Das wird aber.........

[Aljoscha91]

Für 2 jahre durchaus in ordnung.
Warum aber ein 5er split?
Und was mich am allermeisten wundert ist, das dein bruder als WK athlet dir noch nicht erklärt hat das ohne ernährungsplan weitere fortschritte noch schwieriger werden.
Die ersten 1-2 jahre kommt man ohne genaue EP gut über die runden.
Danach geht aber dann nicht mehr sonderlich viel.
Posing musst du noch üben.
Das wird aber.........

dass man keinen festen ep hat heißt ja nicht automatisch dass man sich nicht trotzdem ausreichend nährstoffe zuführt

[Dave M]

dass man keinen festen ep hat heißt ja nicht automatisch dass man sich nicht trotzdem ausreichend nährstoffe zuführt

Das wollt ich auch gerad schreiben .. reicht schon, wenn man n paar grobe Vorgaben hat was Kalorien und Nährstoffverteilung hat , n strikten Plan braucht man nicht.

[gaggeis]

dass man keinen festen ep hat heißt ja nicht automatisch dass man sich nicht trotzdem ausreichend nährstoffe zuführt

Das ist korrekt.
Nur ist es bei sehr vielen bblern so, das nach gefühl essen und grob nährstoffe zuführen die max. ergebnisse ausbleiben.
Und die wollen wir ja alle.
Ein ep ist nicht zwingen an ein stück papier gebunden sondern das wort "plan" ist entscheidend.
Was aber auch passieren kann ist ein "zuviel" an nährstoffen.
Dies spürt man dan an den hüften.
Lange rede kurzer sinn.
Ohne einen groben plan was die ernährung betrifft bleiben irgendwann die fortschritte aus.
So akzeptiert......