Also Kritik/Verbesserungsvorschläge sind immer willkommen. Denke auch, dass mir die Einwänder wieder etwas geholfen haben, meinen Plan zu verbessern und meine Motivation - das auch so durchzuziehen - gesteigert haben.

Wobei ich anmerken muss: Ich konsumiere ja keine 1.800 kcal (das war vorher). Nach dem neuen Plan liege ich bei gut 2.000 kcal /trainingsfrei) bzw. gut 2.300 kcal (Trainingstag) - und tatsächlich zurzeit wohl eher noch etwas drüber. Und Gewicht lege ich schon bisschen zu seit 2 Wochen mit der Kalorienzufuhr - immerhin komme ich halt von einem ganz niedrigen Niveau, da saugt mein Körper das ja quasi mehr auf, da vorher auf Sparflamme. Deshalb gehe ich langsam nach oben, bevor ich nur zu 2/3 Fett ansetze, wenn ich ich drastisch steigere.