Zitat Zitat von cenkinho17
wie kann ich in einem jahr 15-20 kilo zunehmen ??



bin 18 jahre alt 177 gross und 53 kilo schwer

ich ess und ess und nimm irgendwie nicht zu (
An deinen Fragen lässt sich eindeutig erkennen, dass du 0 Ahnung von Kraftsport und Ernährung hast. Lies doch bitte erst mal die wichtigen Threads sowohl im Ernährungs- als auch im Kraftsport und BB-Forum. Wenn du dann noch konkrete Fragen hast, kannst du sie hier stellen.

p.s.: 53 kg... fang auch mal an, RICHTIG zu essen - also viel und alles, was nicht zurückbeißt!