Zum Standumsetzen hab ich ja schon genug gesagt.
Zum Schwungdrücken sei noch gesagt, dass es eine "dynamische" Übung ist. Soll heißen, hier muss noch viel mehr Dampf aus den Beinen kommen. Der erste Teil (Abwärtsbewegung + Auftakt bis in die volle Körperstreckung) ist wie beim Ausstoßen: siehe auf dem Bild http://sv08gewichtheben.de/images/st...usstossen2.jpg (Bis Bild 4!)

Danach drückst du das letzte Stück erst aus den Armen/Schultern.