Magersucht & Krafttraining

[:'D]

Achja, hab ich ganz vergessen: Bei der Übung "Rudern" stütz ich mich ab!
Hab heute ziemlichen Muskelkater im Trizeps und zwischen den Schultern & Hals, obwohl ich doch eigentlich nicht die Schulter trainiert hab?! Meine Brust merke ich auch, aber eher nahe der Achselhöhle.
Kann's sein, dass bei Bankdrücken auch die Schultern belastet werden? Weil ich glaube, dass der Muskelkater von dieser Übung kommt. Und wenn ja, führ ich die Übung dann falsch aus?

Ja, Bankdrücken belastet natürlich auch die Schultern. Du solltest dich ggf. mal einlesen. In jeder TE des wkm Plans wird der ganze Körper trainiert. Und wie du stützt dich beim rudern ab? Meinst du Bankziehen?

[Kuhl-Män]

Ich hab mich ja schon eingelesen, auf mehreren BB-Seiten sogar. Und ich trainiere ja nicht nach dem WKM-Plan, sondern nach dem Plan den mir Rudi zusammengestellt hat.
Rudern mach ich so wie der Typ da: http://www.youtube.com/watch?v=xJacqHt7A1s

[Zuckizk]

Wieso machst du den WKM PLan nicht mehr?
Simme, Nic und co. haben dir das ja nicht umsonst empfohlen und ganz bestimmt nciht damit du den nach der kurzen Zeit aufhörst.

Meiner Meinung nach solltest du dich jetzt erstmal auf die Grundübungen, korrekte Ausführung und auf eine konstante Gewichtszunahme konzentrieren.
Isos sind jetzt noch unnötig, in der Zeit könntest du deine Grundübungen verbessern.
Wenn er z.B. Bankdrücken intensiv und korrekt ausführt, wieso noch eine Iso?

Übrigends halte ich das für seehr gefährlich und auch schlecht für deinen Körper mit der Banane. Der Rücken sollte gerade liegen und nicht komplett eingerundet.

Wo sind eigentlich Simme und so? Seit ihr noch da? Was meint ihr?

mfg

[Kuhl-Män]

In dem neuen Plan sind die Grundübungen ja noch vorhanden und nur 2 Isolationsübungen dabei. Der WKM-Plan lässt sich einfach nicht so gut machen, mir fehlt da irgendwie was. Ich denke mal, dass er auch nicht für welche gemacht ist die mit 2 KH à 15kg trainieren, oder?
Ich führe die Grundübungen ja zuerst aus und die Isos danach (also am Ende jeder Muskelgruppe). Somit kann ich mich bei den Grundübungen ja auch weiterhin verbessern.

[Zuckizk]

WIe du ja schon öfters geschrieben hast bekommst du ja sogar immer wieder Muskelkater bei den Gewichten.
Ja ich weiß das Muskelkater nicht umbedingt was zu sagen hat aber du sagst ja auch selber das du die Gewichte anstrengend und schwer findest.

Wieso sollten sie also bei den Grundübungen nicht ausreichen wenn du sie schwer findest?
Was sollten Isos daran ändern?

Ich bin auch noch Anfänger und mache beim Kreuzheben "nur" 90kg. Wenn ich das so wie du sehen würde, wäre der WKM also nichts für mich weil andere die gleiche Übung mit 200kg und mehr ausführen.

Wieso kaufst du dir eigentlich nicht ne Bank und ne Langhantel mit paar Gewichten?
Zu wenig Geld oder willst mit den Kurzhanteln und Wasserflaschen erstmal bis zum Studio überbrücken?

mfg

[Kuhl-Män]

Bei den letzten TE mit Wkm-Plan hatte ich so gut wie gar kein Muskelkater mehr... ich hab heute Muskelkater von gestern von dem neuen Plan. Die Isos sollen doch hauptsächtlich zur Abwechslung sein, dass ich nicht immer die selben Übungen mache.
Das Problem bei einer Bank und Langhantel ist nicht das Geld, sondern der Platz. Wir haben in unserm Haus dafür einfach kein Platz mehr, und mein Zimmer ist auch schon so ziemlich klein. Die Langhantel werde ich irgendwo noch unterkriegen, die kauf ich mir auch demnächst. Und wenn ich paar Kilos mehr auf den Rippen hab, dann geht's ins Studio. Momentan würd ich mich glaub ich nur schämen...
Wir haben hier Fitnessfabrik & McFit in der Nähe, welches würdet ihr empfehlen? FF kostet 20€ im Monat und McFit 17€.

[Zuckizk]

Ok Platz ist natürlich ein gutes Argument

Wie gesagt Muskelkater hat garnichts zu sagen. Findest du den die Gewichte die du zur verfügung hast noch schwer bei den einzelnen Übungen?

Isos hast du also nur drin damit der Plan etwas "spannender" ist?

mfg

[terremoto]

Wieso machst du den WKM PLan nicht mehr?
Simme, Nic und co. haben dir das ja nicht umsonst empfohlen und ganz bestimmt nciht damit du den nach der kurzen Zeit aufhörst.

Meiner Meinung nach solltest du dich jetzt erstmal auf die Grundübungen, korrekte Ausführung und auf eine konstante Gewichtszunahme konzentrieren.
Isos sind jetzt noch unnötig, in der Zeit könntest du deine Grundübungen verbessern.
Wenn er z.B. Bankdrücken intensiv und korrekt ausführt, wieso noch eine Iso?
mfg

der wkm-plan wurde sicherlich nicht umsonst empfohlen. allerdings macht es mich persönlich von vornherein stutzig, dass hier mindestens jeder zweite wkm-plan plus whey für eine 'eierlegende wollmilchsau' hält. du weisst schon, ich mein ein rundum-sorglos-paket. zudem: wenn ich das mit dem wkm-plan richtig gelesen hab, ist dieser nicht unbedingt ein komplettes trainingsprogramm. sondern eher eine art grundgerüst welches durchaus mit anderen übungen ergänzt werden könnte/sollte.

aber ich wollte mich jetzt nicht über den wkm-plan auslassen. unser freund 'kuhl-män' hatte bereits den wkm-plan mit weiteren übungen ergänzt, welche grundsätzlich nicht verkehrt waren. allerdings konnte man dort an zusammenstellung und reihenfolge noch etwas herumschieben. zudem hatte er von sich gefragt, womit man seinen plan noch ergänzen könnte. deshalb hat er einen plan bekommen, welcher im grunde den ganzen körper abdeckt, die wichtigen grundübungen enthält, und bei dem einzelne übungen problemlos gegen andere ausgetauscht werden können. in der hoffnung, dass er damit zum einen körperliche fortschritte machen wird und -unter anderem durch die abwechslung seine motivation nicht so schnell einknickt.

recht geb ich dir absolut dabei, dass du schreibst dass er auf grundübungen und korrekte ausführung achten sollte. wobei ich dabei auch an kuhl-mäns derzeitige körperliche form gedacht habe. und ich aufgrund dessen davon ausgehe, dass ein trainingsplan der allein aus schweren grundübungen besteht bei ihm möglicherweise zu frustration führt. und bevor er aus frustration die sache mit dem training ganz sein lässt, sollte er lieber abwechslungsreich trainieren, körperliche fortschritte machen und dann auch möglichst lange bei der sache bleiben.